Każdy poważny pływak powinien mieć dużą torbę wypełnioną różnorodnym sprzętem pływackim. Korzystanie ze sprzętu podczas treningów jest naprawdę kluczowe – ale jeśli nie używasz go we właściwy sposób, w odpowiednich momentach i seriach, możesz sobie nawet zaszkodzić zamiast pomóc.
Ale co właściwie oznacza „różnorodny sprzęt pływacki”? Jaki sprzęt powinieneś mieć, i co jest wymagane w większości klubów pływackich? Jaki sprzęt przyda ci się do pływania rekreacyjnego? Takie pytania zadaje sobie mnóstwo osób – i właśnie tutaj znajdziesz na nie odpowiedzi! Jeśli masz dodatkowe pytania dotyczące treningu ze sprzętem, śmiało zostaw je w komentarzu.
Dlaczego w ogóle warto mieć torbę ze sprzętem pływackim?
Jest jeden, najważniejszy powód, by trenować ze sprzętem pływackim. Po prostu poprawia on twoją technikę, a co za tym idzie – pozwala ci pływać szybciej. To wystarczający powód, by zainwestować w poniższy sprzęt.
Jak często używa się sprzętu pływackiego podczas treningów?
To zależy głównie od twojego poziomu. Jeśli pływasz tylko 1-2 razy w tygodniu, sprzęt będzie tylko dodatkiem, a nie podstawą twojego treningu. Z kolei pływacy wyczynowi korzystają z niego niemal na każdym treningu. Podobnie bywa w klubach – niektórzy trenerzy stawiają na korzystanie ze sprzętu bardziej, a inni mniej. To bardzo indywidualna kwestia, ale jedno jest pewne: na pewno będziesz korzystać ze sprzętu pływackiego.
Autorem tego poradnika jest Daniel Johannesen (właściciel Watery.pl)
Za tym poradnikiem stoi Daniel Johannesen, założyciel i właściciel Watery.pl. Pływam praktycznie całe życie – od szóstego roku życia, gdy zacząłem zajęcia z rodzicami i mam za sobą ponad 10 lat startów w Horsens Swimming Club, z czego ostatnie 2 lata w pierwszej drużynie, trenując 7-8 razy w tygodniu.
4.61/5
Na podstawie 140 opinii
Watery czepek do pływania (od 10 lat) - Signature - Czarny
Przetestowałem osobiście cały poniższy sprzęt – i właśnie na tych doświadczeniach opiera się ten poradnik. Jeśli po lekturze masz pytania lub wątpliwości, napisz śmiało w komentarzu albo wyślij mi maila na support@watery.pl – odpowiem błyskawicznie!
No to zaczynamy!
Podstawowy sprzęt pływacki dla początkujących i amatorów
Oto absolutnie podstawowy sprzęt, który polecamy mieć zawsze pod ręką (i którego wymaga większość trenerów). To właśnie te akcesoria są najczęściej używane na treningach – i każdemu pływakowi rekreacyjnemu również się przydadzą. Dlatego ważne, żeby posiadać przynajmniej taki zestaw.
Na pewno znasz już płetwy. To gumowe nakładki na stopy, które są prawdopodobnie najważniejszym elementem sprzętu pływackiego. Gdybyś miał wybrać tylko jeden rodzaj sprzętu, to warto postawić właśnie na płetwy.
Płetwy potrafią bardzo poprawić twoją technikę. Gdy je założysz, twoje stopy zamieniają się w „śrubę napędową” – dostajesz dodatkowego kopa i prędkość. Dzięki temu możesz mniej skupiać się na pracy nóg (bo płetwy same cię napędzają), a bardziej na innych elementach pływania, takich jak praca ramion, pozycja ciała czy głowy.
Dodatkowo płetwy pomagają wzmocnić kopnięcia i wyrobić mocne, stabilne ruchy nóg.
No i płetwy gwarantują mega frajdę podczas pływania. Serio!
Istnieją dwa rodzaje płetw, których używają pływacy:
– Płetwy z zabudowaną piętą (pięta zakryta)
– Płetwy z otwartą piętą (pięta odkryta)
Zaletą płetw z zabudowaną piętą jest to, że pływak lepiej czuje kontakt z płetwą – łatwiej wyczuć ruch nogą, a stopa jest dobrze podparta.
Natomiast płetwy z otwartą piętą nie spadają podczas pływania i są wygodniejsze na dłuższych dystansach.
Zdecydowanie polecamy płetwy z otwartą piętą zarówno młodszym, jak i starszym pływakom wyczynowym oraz rekreacyjnym – mniej obciążają kostkę i łydkę, co zmniejsza ryzyko kontuzji. Są też bardziej elastyczne, dzięki czemu pływanie jest bardziej naturalne.
Daniel poleca płetwy DMC Elite.
Pull buoy (czyli inaczej bojka pływacka) to niewielki przyrząd z pianki, który wkładasz między uda, żeby skupić się na pracy rąk. To bardzo popularny sprzęt, który pływacy naprawdę doceniają za jego niesamowitą skuteczność.
Główną funkcją bojki jest „wyłączenie” nóg z pracy (a jednocześnie utrzymanie ich na powierzchni), byś mógł skupić się na technice ramion. Dzięki temu łatwiej jest pracować nad chwytem wody (catch) czy wykończeniem ruchu przy biodrze.
Większość bojek wygląda bardzo podobnie – różnice są minimalne, bo każda spełnia tę samą funkcję. Czasem jednak mogą obcierać między udami, co nigdy nie jest przyjemne.
Daniel poleca bojkę Speedo Elite Pullbuoy.
Ten czerwony pull buoy od Speedo od lat jest ulubieńcem wielu pływaków. Przede wszystkim dlatego, że po włożeniu go między nogi trzyma się tam aż do końca serii (dzięki swojemu unikalnemu kształtowi). Świetnie też utrzymuje nogi na powierzchni wody.
Kod rabatowy jest dostępny dla wszystkich nowych klientów na wszystkie produkty – również te polecane w tym artykule. Na co czekasz? Ciesz się jeszcze bardziej czasem spędzonym w wodzie i na wodzie!
OTRZYMAJ KOD RABATOWY NA 10%
Pewnie nie zdziwi cię, że snorkel jest bardzo często używany na treningach. To bardzo skuteczny sprzęt, który pozwala „wyłączyć” problem z oddychaniem i skupić się na innych elementach techniki.
Snorkel (lub inaczej rurka) umożliwia oddychanie podczas pływania bez konieczności unoszenia czy obracania głowy – po prostu oddychasz przez rurkę zamontowaną z przodu (możesz z nią robić nawroty – wystarczy nauczyć się „wydmuchiwania” wody po odbiciu). Dzięki temu możesz skupić się np. na rotacji ciała czy wykończeniu ruchu ramion.
Przed zakupem snorkla zwróć uwagę na to, że jest wiele różnych modeli o bardzo różnej jakości. Najlepiej wybierać proste wersje, bez zbędnych „bajerów” – im mniej dodatków, tym lepsza jakość i wygoda.
Daniel poleca snorkel Watery – Hydrolite dla dzieci (6–14 lat)
Daniel poleca snorkel MP Focus Snorkel dla profesjonalnych zawodników i zaawansowanych amatorów
Deska pływacka to prawdopodobnie pierwszy sprzęt, jaki poznajesz na basenie. Nic dziwnego – deska przydaje się do wielu ćwiczeń, a przede wszystkim pozwala „wyłączyć” ramiona i skupić się tylko na pracy nóg.
Deski używasz podczas specjalnych serii na nogi – takie ćwiczenia są praktycznie na każdym treningu. Kładziesz ręce na desce i pracujesz tylko nogami. Proste, ale niezwykle skuteczne – dlatego deska jest tak popularna w klubach pływackich.
W ostatnich latach deski mocno się rozwinęły – kiedyś był to po prostu kawałek pianki, dziś mają specjalne uchwyty i pozwalają ćwiczyć pozycję streamline.
Dobra deska utrzymuje tułów na powierzchni wody, jest wygodna w trzymaniu i nie powoduje bólu ramion, pleców ani barków.
Daniel poleca deskę TYR.
Ta deska od TYR jest wyjątkowo wygodna dla ramion, tułowia i pleców – możesz z nią długo trenować nogi bez dyskomfortu. Świetnie utrzymuje ciało na powierzchni, a ręce naturalnie się na niej układają.
Nie można tego zakwalifikować do kategorii klasycznego sprzętu pływackiego, ale to naprawdę przydatny gadżet. Dzięki takiemu workowi możesz łatwo zebrać cały swój sprzęt w jednym miejscu. To bardzo wygodne i praktyczne rozwiązanie.
Jest kilka rodzajów worków – od klasycznych, mieszczących tylko sprzęt, po większe, do których wrzucisz też strój kąpielowy, ręcznik, okularki i wszystko, co potrzebujesz na trening.
Daniel poleca worek na sprzęt TYR Big Mesh Mummy Bag
Sprzęt dla pływaków wyczynowych / ambitnych amatorów / triathlonistów trenujących 3–7 razy w tygodniu
Wiosełka do pływania mogą znacząco poprawić twój trening i wzmocnić twoją technikę. Dzięki nim możesz mocniej „złapać” wodę i poprawić siłę chwytu. To bardzo ważny sprzęt, jeśli chcesz wejść na wyższy poziom pływania.
Korzystanie z wiosełek jest bardzo proste – wkładasz palce w paski i po prostu płyniesz.
Daniel poleca wiosełka Speedo Biofuse Finger Paddles.
Te wiosełka marki Speedo są wybierane przez większość pływaków – mają idealny rozmiar (nie za duże, nie za małe), dobrze trzymają się dłoni (nie spadają jak wiele innych) i są bardzo wygodne – nie uciskają palców.
Pro tip: wyjmij dolny pasek, żeby wiosełka trzymały się tylko jednym paskiem – wtedy od razu poczujesz, jeśli wykonasz nieprawidłowy ruch, bo wiosełko zacznie się przekrzywiać.
-
Łapki pływackie
Łapki pływackie to większa wersja wiosełek ręcznych – zakrywają całą dłoń (a nawet trochę więcej), dzięki czemu możesz wywierać jeszcze większy nacisk na wodę i poprawić siłę.
UWAGA: Ten sprzęt polecamy tylko pływakom wyczynowym powyżej 16 roku życia oraz bardzo doświadczonym amatorom i triathlonistom – zbyt wczesne użycie może przeciążyć barki.
Daniel poleca łapki Speedo Biofuse Hand Paddles.
Podobnie jak wiosełka, te łapki marki Speedo są najpopularniejsze – świetnie leżą na dłoni i są bardzo wygodne.
Może trochę boli podczas używania, ale po treningu poczujesz ogromną ulgę (i twoje ciało też). Foam roller jest coraz częściej używany przez pływaków, bo świetnie rozluźnia mięśnie po treningu. Po prostu „rozwałkowujesz” mięśnie, co bardzo pomaga w regeneracji – dlatego wielu trenerów poleca używać foam rollera zaraz po treningu.
Daniel poleca wałek do masażu Triggerpoint Foam Roller (oryginał)
-
Spadochron oporowy (drag chute)
Może twój klub już ma taki spadochron oporowy do treningu w wodzie, a może nie. Tak czy inaczej, to świetne narzędzie zwłaszcza dla starszych pływaków wyczynowych, by pomóc sobie wejść na jeszcze wyższy poziom – szczególnie jeśli chodzi o szybkość i siłę w wodzie.
Zakładasz go wokół pasa, a podczas pływania rozkłada się jak spadochron pod wodą, stawiając opór. Spowalnia cię w danym momencie, ale niesamowicie wzmacnia wytrzymałość – takiego efektu nie da się uzyskać żadnym innym sposobem.
Wielu najlepszych pływaków korzysta z tego sprzętu na co dzień.
Dodatkowe akcesoria dla każdego pływaka
Nie możesz nazywać się prawdziwym pływakiem jeśli nie posiadasz torby pływackiej – takie są fakty. Wystarczy spojrzeć na innych na zawodach czy na basenie. Torba pływacka to absolutny must-have i to z kilku powodów.
Po pierwsze, ma idealną pojemność i liczbę przegródek dopasowaną do sprzętu pływackiego. Zwykle to 35–45 litrów, więc sprawdzi się zarówno na codzienne treningi, jak i na zawody. Przegrody pozwalają wygodnie spakować okularki, ręcznik, strój kąpielowy, foam roller i wszystko, co zabierasz na basen.
Poza tym torba pływacka jest zawsze odporna na wodę (co jest oczywiste). Występuje w wielu kolorach i stylach, ale wszystkie mają podobny kształt. Jeśli chcesz wyglądać profesjonalnie na basenie, torba pływacka to absolutny must-have.
Daniel poleca torbę pływacką: TYR Alliance Team 45L (dostępną w wielu kolorach)
To szczególnie ważne dla pływaków o dłuższych włosach – czepek sprawia, że włosy nie wpadają ci do oczu i są lepiej chronione przed chlorem, który może je niszczyć.
Daniel poleca czepek Watery Signature
To oczywiste, że nie można zapominać o okularach pływackich. Są równie ważne jak strój kąpielowy.
Więcej o doborze najlepszych gogli znajdziesz w tym poradniku.
Daniel poleca okularki Speedo FS3 Elite Mirror – czarne.
Dotarliśmy do końca – teraz czas wskoczyć do wody i przetestować nowy sprzęt!
